江梦雨S
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- 【原创】 [基因检测健康导师晓枫]您不可错过的10个护眼小常识?
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我的日志
[基因检测健康导师晓枫]您不可错过的10个护眼小常识?
01
眨眨眼
眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于眼睛的保健非常重要。很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕，而令眼睛干涩不适。
02
眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面，左边及右侧重复相同的动作。
03
间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒钟，稍微休息一下，对护眼有很大帮助。
04
吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环。所以，用眼较多时记得保持呼吸顺畅，放松身心。
05
健康食品
长时间对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如：红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可以增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼。
06
调整屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
07
调整坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。调整坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑。
《基因检测生活中比喻)比如就像那5元停车费，再便宜都嫌贵，突然有一张罚单贴在玻璃上，罚款200扣3分，那时真恨不得搧自己俩耳呱子，早知道罚款给10元停车费也愿意！
当身体出现疾病，医生让交10万，20万，30万的时候才发现，那点检测费真不贵！
基因检测治未病，不是改变生活，而是防止美好的健康生活被疾病改变。预防大于治疗，健康大于一切！
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